모유수유시 엄마의 음식에 대하여


모유는 하루에 평균 700cc 정도 나오게 되는데 일반적으로 1000cc를 생산하기
위해서는 평소의 칼로리에 800 Cal 의 영양이 더 필요하게 됩니다. 따라서 젖이
잘 나오게 하기 위해서는 아이에게 충분히 자주 젖을 빨리는 것이 가장 중요하
지만, 그외에 엄마가 정신적으로 편안한 마음을 갖으며 충분한 영양섭취를 하는
것이 중요합니다.

만일 엄마가 충분한 칼로리의 음식을 섭취하지 못하면, 젖이 충분히 만들어지지
도 않을 뿐 아니라 젖에도 영양성분이 떨어질 수가 있어 모유 수유를 성공적으
로 할 수 없기 때문에 비타민이나 다른 전해질 등이 포함된 다양한 음식을 충분
히 먹을 수 있도록 노력해야 합니다. 임신을 하게 되면 몸무게가 상당히 늘게
되는데 늘어난 몸무게의 1/3은 출산후에 충분히 모유 수유를 할 수 있도록 미리
칼로리를 저장하기 위해서 늘어난 것입니다. 그러므로 출산후에라도 모유가 충
분히 잘 나오기 전 까지는 체중감량을 위한 노력을 해서는 안되며 다이어트 음
식을 먹어서는 더욱 안됩니다.

식품의 종류에 따라 젖의 성분에 약간씩 영향을 주기도 합니다. 그러나 영향의
정도는 아주 미약한 것이므로 한가지 음식을 많이 먹거나 적게 먹는 것에 대해
서는 너무 예민할 필요는 없습니다. 그러나 음식에 따라서는 아이에게 부작용이
나타나기도 하므로 만일 평소와는 다른 음식을 먹고 난 후에 아이가 구토나 설
사 증상을 나타낸다면 새로운 음식을 며칠 중지해보고 그후 다시 먹어보아서 똑
같은 증상이 나타날 경우에는 그 음식은 삼가는 것이 좋습니다. 특히 딸기 종류
나 토마토, 양파, 양배추, 쵸콜렛, 양념류 등은 아이의 위장을 자극하게 되어
아이가 변을 묽게 보는 경우도 가끔 있다고 하므로 만일 아이의 변이 좋지 않으
면 주의하는 것이 좋습니다.

우유는 아주 다양한 성분을 포함하고 있기 때문에 수유중에 엄마가 섭취해야 하
는 좋은 식품으로 추천되고 있습니다. 그러나 아무리 영양이 좋은 식품이라 할
지라도 다양한 음식을 고루고루 먹는 것과는 비교할 수 없습니다. 간혹 엄마가
먹은 우유 성분이 모유를 통해서 아이에게 전달되어 아이가 생우유에 대한 알레
르기를 일으켜, 설사, 구토, 또는 영아산통등의 원인이 될 수 있으므로 만일 이
러한 증상이 동반될 때는 우유를 중지하고 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 그
러나 특별한 증상이 없는 경우에는 우유를 포함해서 다른 음식도 엄마가 좋아하
는 음식이라면 특별히 제한할 필요는 없습니다.

음식 다음으로 중요한 것은 수분섭취입니다. 젖의 성분의 대부분은 수분이며 수
분이 부족하게 되면 젖이 적게 만들어 지기 때문에 하루에 3000 cc 정도의 수분
을 섭취할 수 있도록 노력하고 만일 소변의 양이 평소보다 적으면 수분이 부족
한 것을 의미하므로 소변의 횟수를 잘 관찰하는 것도 수분이 충분한지 판단하는
데 도움이 되기도 합니다. 물을 많이 먹으면 젖이 묽어질까 걱정하는 경우도 있
으나 우리 몸안에 필요 이상의 수분이 섭취되면 필요없는 양은 소변으로 다 배
출되므로 걱정하지 않아도 됩니다. 커피, 술, 담배는 젖의 분비를 감소시키고
아이에게도 영향을 줄 수 있으므로 가능하면 삼가는 것이 좋습니다.

- 소아과 전문의 장영택 -