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| 변비와 음식 1 | 2000.06.28 | ||
작성자  관리자 |
조회수 4069 |
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야채와 과일: 변비에는 섬유질 많은 음식을 많이 먹고 물을 많이 먹 는 것이 최고로 좋습니다. 섬유질 많은 음식은 야채와 과일입니다. 간혹 야채와 과일을 먹이시라고 권하면 우리 아이는 과일과 야채를 엄청나게 먹이는데 그래도 변비가 심하다 고 합니다. 이런 경우 다시 물어 보면 적게 먹이면서 도 많이 먹이고 있다고 생각하는 경우도 있고 과일을 짜 서 즙만 먹이는 경우도 있었습니다. 야채나 과일을 많 이 먹이실 때는 그 나이에 맞는 양을 육아책을 보고서 미리 파악하셔야 합니다. 과일은 통체로 먹이거나 강판 에 갈아서 먹이는 것이 좋습니다. 변비를 줄여주는 음식: 섬유질이 많은 야체 과일이 있습니다.: 자두, 살구, 배, 복숭아, 콩, 완두, 시금치, 건포도, 부루콜리, 양배 추, 팝콘(4세가 지나면 먹이세요) 변비에 피해야할 음식들: 우유, 아이스크림, 요구르트, 치즈, 삶은 당근, 감, 바나나 * 오랜지 쥬스는 별로 변비 치료에는 큰 효과가 없습니 다. 즙을 낸 사과나 바나나는 변비를 일으키지도 않고 악화시키지도 않습니다. * 간혹 밥 많이 먹으면 변비가 안 생기다고 생각들하시 지만 쌀밥은 그 자체는 변비를 유발하는 식품입니다. 같이 여러 가지 반찬을 먹으면 이 반찬에 들어 있는 섬 유질이 변비를 예방해 줍니다. 야쿠르트: 변비에 야구르트가 좋다고 우유를 너무 많이 먹는 아이에게 야구르트를 하루에 두세개 더 먹이기도 합니다. 우류를 많이 먹어 변비가 생기는 아이들에게 야구르트를 먹이면 처음에는 좀 좋아지다가 조금 있으면 더 변비가 심해집니다. 요구르트 양만큼 다른 음식 먹 는 양은 또 줄어들어 섬유질 섭취가 줄 수밖에요. 우 유 많이 먹는 아이에게 변비가 생기면 유제품의 양을 우 유를 줄이는 것이 좋습니다. - 소아과 전문의 하정훈 - | |||
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