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| 겨울철 건강 지키는 방법 | 2002.11.21 | ||
작성자  관리자 |
조회수 3564 |
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겨울이라고 콧물과 재채기를 달고 살아야 하는 건 아니다. 약간의 예방과 노력이 뒤따른다면 겨울철 건강을 지키는 데에 도움이 될 것이다. 국립건강통계센터(National Center for Health Statistics)에 따르면 미국에서는 독감과 감기를 비롯한 유사 질병 등 연간 1억5천만건 이상의 호흡기 질환이 발생하는 것으로 나타났다. 해마다 독감예방주사 접종을 하는 것이 가장 바람직하지만, 이것 외에도 겨울철 내내 건강을 유지할 수 있는 다른 방법들도 있다. 질병을 예방하는데 가장 효율적인 방법은 동시에 가장 단순한 것이기도 하며 먹는 것과 씻는 것에서 크게 벗어나지도 않는다. Pennsylvania, Philadelphia Temple 의대의 Paul Lyons 박사는 "겨울철을 비롯해 일년 내내 할 수 있는 것 중 가장 중요한 것 하나를 꼽으라면 손 닦는 것"이라며 "피부 접촉이 이 사람사이에 병균을 옮기는 가장 일반적인 방법이기 때문"이라고 설명했다. 비타민C 권장량을 복용하는 등 건강한 식이요법을 하는 것도 겨울철 질병과 맞서 싸울 수 있는 방법이며 식이보조제 보다는 신선한 과일 등 음식물을 통해 하루 요구 량을 섭취하는 것이 좋다고 Lyons 박사는 조언한다. 질병예방통제센터(Centers for Disease Control and Prevention)는 숨쉬기가 약간 수월해졌다고 여겨질 때는 실내 난방 상태가 누관을 건조시킬 정도인 것으로, 이렇게 되면 건조한 조건을 좋아하는 감기 바이러스에 취약해질 가능성이 높아진다고 경고했다. 그리고 이를 해결하기 위해서 물만 때맞춰 갈아줄 수 있다면 시중에 나와있는 가습기를 사는 것도 도움이 될 것이다. 만약 여의치 않을 때는 난방기 위에 뚜껑을 열어둔 물 사발을 얹어두는 것도 또 하나의 방법이다. 운동을 하면 면역체계가 강화되기 때문에 날씨가 좋지 않더라도 규칙적인 운동을 하는 것이 겨울철 질병을 막는데 확실히 도움이 된다. 그러나 기침감기에 걸렸다면 다 나을 때까지는 부담스러운 운동은 않는 것이 좋다. 02. 11. 12. LoveⓝKid 의료계 뉴스 | |||
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