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| 건강의 바로미터 HDL·허리둘레 | 2002.10.21 | ||
작성자  관리자 |
조회수 1545 |
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| 의학건강을 위해 목표가 필요하다면 두 가지 수치를 권고하고 싶다. 첫째 HDL(High Density Lipoprotein,고밀도 지질단백) 수치다. 언론에서 이야기하는 `좋은 콜레스테롤'이 바로 HDL이다. 혈액검사를 통해 알 수 있으며 직장신검이나 종합검진 등 신체검사에서 빼놓지 않고 실시하는 기본 항목이다. HDL은 혈관에 쌓인 지방 덩어리를 끄집어내 간으로 옮긴 뒤 분해시킨다. 혈관을 튼튼하고 깨끗하게 유지한다는 점에서 `혈관의 청소부'란 별명을 갖고 있다. 대개 35 mg/dl를 기준으로 한다. 35 이하면 동맥경화 등 혈관에 문제가 많다는 뜻이다. 신체검사에서 다른 수치는 대부분 높을수록 나쁘지만 HDL만은 예외로 높을수록 좋다. 말 그대로 다다익선이다. 연령에 비해 건강한 사람들은 대부분 50 이상을 유지하고 있다. 심지어 80, 90까지 올라가 있는 사람도 있다. 둘째 수치는 허리둘레다. 배꼽 주위를 줄자로 재어 남성의 경우 90 cm, 여성의 경우 80 cm 이상이면 위험 수준이다. 인치 단위로 고치면 남성의 경우 36인치, 여성의 경우 32인치다. 이것은 HDL과 달리 작을수록 좋다. 허리둘레는 내장 안에 기름이 낀 복부비만 여부를 객관적으로 알 수 있다. 팔이나 다리 등 피부 아래 기름이 낀 피하지방에 비해 복부비만은 훨씬 건강에 해롭다. 당뇨와 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 심장병과 뇌졸중 등 대부분의 성인병은 복부비만을 공통분모로 하고 있기 때문이다. HDL과 허리둘레는 여러분의 건강을 가늠하는 가장 정확하면서도 객관적인 바로미터다. HDL이 높을수록, 허리둘레가 작을수록 혈관은 튼튼하다. 알다시피 한국인 4명중 1명은 뇌졸중과 심장병 등 혈관 질환으로 숨진다. HDL 수치를 높이고 허리둘레를 줄이는 유일무이한 방법이 바로 운동이다. 음식으론 안된다. 그렇다면 여러분이 할 일은 한 가지다. 가장 최근에 받은 신체검사 결과에서 자신의 HDL 수치와 허리둘레를 수첩에 적어 놓는 것이다. 그리고 지금부터 6개월동안 열심히 운동을 한 뒤 다시 한번 두 가지 수치를 점검해주기 바란다. 당신이 제대로 운동을 했다면 분명히 HDL 수치가 올라가고 허리둘레가 줄어들어 있음을 눈으로 확인할 수 있을 것이다. 홍 혜 걸<의사·중앙일보 의학전문기자> 02. 10. 12. 대한교원신문 5면 | |||
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