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| 건강의 기초는 숙면 | 2002.08.16 | ||
작성자  김남수 |
조회수 602 |
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| [닥터고의 튼튼 아이] 건강의 기초는 숙면 아이들 건강의 기초는 밤 동안의 충분한 숙면이다. 잠을 푹 자지 못하는 아이는 생활의 리듬이 깨져 신경질적인 반응을 보이기도 하고 심리적으로도 불안한 상태에 있게 된다. 아이가 숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어 주는 것도 아이의 건강을 지키는 엄마의 지혜라 할 수 있다. 아이마다 건강상태나 성격에 따라 수면패턴에는 차이가 있다. 하지만 수면 습관은 부모의 노력에 의해서 충분히 만들어질 수 있다. 밤에 아이를 푹 재우려면 우선 낮 동안 아이가 충분히 활동할 수 있도록 도와주고 낮잠시간도 규칙적으로 조절하는 것이 좋다. 아이가 잠들기 전에 목욕을 시키거나 편안한 옷으로 갈아 입히는 것도 도움이 된다. 어른들이 늦게까지 TV를 보거나 활동을 하면서 아이를 재우려 한다면 아이가 일찍 잠 들기는 어렵다. 신생아의 경우 오후 8∼9시 이전에 잠자리에 들도록 가족들이 분위기를 조성해 주어야 아침까지 숙면을 취할 수 있다. 또 무더위에 잠을 설치는 경우에는 에어컨이나 선풍기를 계속 틀어놓지 말고 창문을 열어 지속적으로 환기를 시켜주면서 젖은 수건을 걸어 놓아 적당한 습도를 유지시켜 주어야 한다. 선풍기를 틀어놓을 때도 아이와 반대 방향으로 바람이 가게 해 환기가 되면서 온도가 조절될 수 있도록 하는 것이 좋다. 출처:국민일보 고시환/지에프소아과 원장 | |||
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