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| 성장기 아이들 바른 식단 필요 | 2002.08.14 | ||
작성자  김남수 |
조회수 819 |
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| [닥터고의 튼튼 아이] 성장기 아이들 바른 식단 필요 학령 전 아이들은 유아기에 비해 성장속도에 개인차가 생기므로 아이 개개인의 성장 패턴을 고려하는 것이 중요하다. 이때부터 사춘기까지는 1년에 약 5㎝씩 키가 자라지만 성별에 따라 발육에 차이가 생긴다.6세 아이의 경우 남아가 여아보다 조금 크다. 그 후 9세까지는 여자아이의 키가 남자아이를 따라잡고 체중도 평균적으로 남아보다 약간 더 나가게 된다. 영양 면에 있어서는 남아나 여아 모두 지방 축적량이 느리게 증가하는 편이다. 단백질의 경우 너무 부족하면 정상적인 골격성장을 방해하고, 너무 많이 섭취하면 칼슘 보유량에 영향을 미쳐 뼈의 무기질화에 지장을 주기도 한다. 학령기 전 어린이들은 단백질과 무기질을 비롯한 모든 영양소가 축적되는 시기이고 신진대사가 활발해 기초 대사량도 성인보다 높아지기 시작한다. 또 늘어난 활동량 때문에 열량소비량이 증가하므로 올바른 발육과 성장을 위해서는 양적으로나 질적으로 모두 충실한 식사를 해야 한다. 이를 위해서는 성장에 필요한 영양소를 충분히 포함하면서 소화되기 쉬운 식품으로 식단을 짜고 즐거운 식사가 되도록 배려하는 엄마의 정성이 필요하다. 신체발육과 건강발달에 적합한 운동을 하는 것도 빼놓아서는 안 된다. 고시환/지에프 소아과 원장 2002.07.21, 16:56 | |||
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