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| 아이들 운동법 Q&A | 2002.08.16 | ||
작성자  김남수 |
조회수 635 |
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| 어린이 운동법에 대해 퍼져있는 속설은 과연 어디까지 사실일까. 전문가들로부터 근거를 알아보자. 태권도는 너무 과격한 운동이라 어렸을 때 배우면 안 좋다? 무릎을 쭉쭉 뻗는 발차기나, 순간 파워가 필요한 격파 등이 관절부위의 성장판을 손상시킬지 모른다는 우려 때문이다. 그러나 요즘 태권도장에선 놀이개념을 받아들여 스트레칭, 구르기 등이 다양하게 병행된다. 따라서 초등학생부터 배우는 데 큰 무리가 없다. 다만 다소 과격한 격파나 태권도 경기 등은 중학생 이후에 집중하는 것이 좋다. 비만아동이 체중을 감량하기 위해선 아무리 운동을 열심히 해도 식사량을 줄이는 것만 못하다? 비만아동에 대해선 운동처방과 식사량 조절이 병행된다. 그러나 성장기 아이들에게 하루 세끼 식사의 양을 줄이도록 하는 것은 바람직하지 않다. 단지 햄버거, 피자, 탄산음료 등 칼로리가 매우 높은 간식만 제한하면 된다. 아동기에 남들보다 체중이 약간 더 나간다 하더라도 규칙적인 운동을 한다면 체중은 덜 늘고 오히려 성장이 촉진되기 때문에 자연히 비만도가 정상으로 되돌아간다. 한가지 운동을 적어도 30분 이상 해야 효과가 있다? 어른보다 집중력이 떨어지는 아이들은 한 가지 운동을 20분 이상 하려하지 않는다. 20분 이상 동일한 운동을 시키는 것이 오히려 문제다. 아이들이 운동에 대한 흥미를 잃을 수 있기 때문이다. 특히 운동하기 싫어하고 산만한 아이일수록 짧게, 약 5분씩 종목을 바꿔가며 운동을 하도록 유도해야 흥미를 잃지 않고 적응할 수 있다. 김희원기자 hee@hk.co.kr 2002/07/22 12:02 | |||
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