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| 아이 살 이렇게 빼세요 | 2005.01.20 | ||
작성자  관리자 |
조회수 419 |
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| 아이 살 이렇게 빼세요 1979년 우리나라의 소아ㆍ청소년 비만의 유병률은 남학생이 1.7%, 여학생이 2. 4%였다. 이때 만해도 비만인 학생은 100명 중 1~2명꼴에 불과했다. 그러나 200 3년 소아ㆍ청소년 비만의 유병률은 12.2%까지 솟아올랐다. 문제는 앞으로 이 같은 추세가 계속될 것이 확실하다는 것. 이 같은 추세를 바 꾸지 않으면 지금의 아동ㆍ청소년이 성인이 되는 2015~2020년께는 비만으로 인 한 사회적 비용이 천문학적인 숫자에 달할 것으로 보인다. 비만은 만병의 근원 이기 때문이다. 이동환 순천향대 교수가 정상 체중의 150%를 넘어선 고도비만 초ㆍ중ㆍ고교생 324명을 조사한 결과 고지혈증 61.7%, 지방간 38.6%, 고혈압 7.4%, 당뇨병 0.3 %로 조사대상자 중 78.7%가 한 가지 이상 합병증을 보였다. 지제근 전 서울대병원 교수가 심각한 고도비만 여성이 유산한 태아를 부검한 결과 동맥경화 증상을 발견했다. 태어나기도 전에 엄마 뱃속에서 성인병을 갖 고 있었던 셈이다. 이 같은 여러 문제점 때문에 어린 시절 비만이면 수명이 5~10년 단축된다는 연 구결과가 2004년 4월에 국제비만태스크포스에서 발표됐다. 소아비만의 치료방법은 성인비만과 크게 다르지 않다. 식사일지를 작성하고 비만 정도에 따라 식사량을 제한하며, 저열량ㆍ저당질ㆍ 고단백질 식품을 섭취하는 게 중요하다. 식사일지에는 자녀뿐만 아니라 온 가족이 아침부터 저녁까지 어떤 음식을 먹었 는지 꼬박꼬박 기록한다. 부모들도 무조건 잘 먹이겠다는 생각에서 벗어나 칼로리와 영양 균형을 생각한 식단에 신경을 써야 한다. 이를 위해 하루 세 끼 식사를 반드시 하되 작은 그릇에 담아 20분 이상 천천히 먹게 한다. 튀기거나 볶은 요리보다는 굽거나 데친 요리를 먹을 수 있게 한다. '무조건 먹지 말라'가 아닌 과일 채소 해조류 등 대신 먹을 수 있는 '대체식품 '을 권장한다. 청량음료 대신 물을 많이 마시게 하고 외식, 인스턴트 식품, 패스트 푸드 섭취 를 줄이도록 한다. 먹고 나서 바로 잠들지 않게 하며 군것질 용돈을 제한한다. 또 식사요법과 함께 반드시 운동을 병행한다. 운동은 체중감량 후 다시 살이 찌는 요요현상을 막는데 도움을 주며 혈압 및 관상동맥 질환 개선, 인슐린저항 성 개선, 콜레스테롤 수치 개선 등의 효과가 있다. 체중감소를 위해서는 걷기, 달리기, 자전거타기, 줄넘기, 수영 등이 좋다. 무엇보다도 아이가 즐겁게 할 수 있는 운동이 가장 좋으며 부모와 함께 할 수 있는 운동이라면 더욱 좋다. 주말에 가족이 함께 등산을 하는 것도 한 가지 방법이다. <도움말 주신분 = 김원우 강남차병원 교수> 매일경제 2005.1.19일자 | |||
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