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| 건강 지키며 온가족 쿨한 바캉스 즐기기 노하우 | 2005.07.19 | ||
작성자  관리자 |
조회수 571 |
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| 건강 지키며 온가족 쿨한 바캉스 즐기기 노하우 음주 수영 '용궁 구경 할라' 올해 여고 1년생인 삼순이는 가족들과 함께 이번 여름 동해안 해수욕장으로 바캉스를 떠날 계획이다. 여행 날짜가 다가올수록 삼순이는 온 가족이 함께 떠나는 여행에 마음이 설레지만 한편으로는 장기간 여행하는 동안 가족들이 건강하게 잘 다녀올 수 있을지 걱정이 앞선다. 즐거워야 할 여행지에서 건강을 해친다면 여름 해변의 추억은 악몽으로 남을 터. 삼순이네 가족이 건강하게 바캉스를 날 수 있는 피서지 가족건강 노하우를 알아보자. ◆선글라스는 기능에 따라 색을 고르자 삼순이 엄마는 최근 바캉스를 대비해 패션 선글라스를 구입했다. 이 선글라스는 해변의 높은 자외선 지수를 감안해 자외선을 98% 이상 차단할 수 있는 자외선 차단 코팅이 된 것. 선글라스는 렌즈의 색에 따라 용도도 제각각 다르다. 갈색 렌즈는 시야를 넓고 선명하게 해주므로 해변가나 고속도로 운전자에게 적당하다. 녹색 렌즈는 장파장의 광선을 흡수 차단해 망막을 보호하고 눈의 피로를 적게 해 해변가에서 착용하면 좋다. ◆변비가 심할 때에는 물과 과일을 많이 먹고 배를 따뜻하게 평소에도 변비 때문에 자주 고생하는 삼순이는 이번 여름 휴가가 솔직히 고민이다. 환경이 바뀌면 화장실에 가지 못해 변비가 더욱 심해지기 때문. 여행지에서 변비로 고생하지 않으려면 평소처럼 규칙적인 시간에 화장실을 가야 한다. 식사는 꼭 하루 3끼를 규칙적으로 하고, 식이섬유가 풍부한 야채와 바나나, 사과, 포도 같은 과일을 자주 섭취한다. 물은 하루 1.5ℓ이상 마셔주는 것이 좋다. 덥다고 배꼽을 드러내는 옷을 입는 것은 금물. 배를 따뜻하게 감싸주고 하루에 20회씩 배를 시계방향으로 문질러 주면 장운동에 도움이 된다. ◆어린아이의 피부는 햇빛에 화상 입기 쉬워 초등학교 1학년인 막내 삼식이는 이젠 제법 커서 낯선 장소에서도 씩씩하게 잘 논다. 그러나 삼식이가 생후 10개월이었을 때 해변가 그늘에서도 금세 얼굴이 빨갛게 타서 엄마의 마음을 철렁하게 했던 일이 있다. 어린이가 바르는 선크림은 자외선 차단지수가 SPF 15~20 사이에 있는 것이 좋다. 바르기 전 미리 팔 안쪽에 테스트를 해 피부반응이 일어나지 않는지를 확인해야 한다. 단 땀띠가 나 있는 상태에서는 선크림을 바르지 않는 편이 낫다. 특히 어린이 피부는 어른보다 약하기 때문에 햇빛만으로도 화상을 입을 수 있으므로 주의해야 한다. ◆애주가 아버지, 음주 수영 피하고 가볍게 술잔 기울여야 애주가인 아버지(45)는 오랜만에 찾은 해변에서 푸른 바다를 벗삼아 싱싱한 회와 함께 곁들이는 소주 한잔이 벌써부터 간절하다. 그러나 긴장을 푼다고 휴가지에서 부어라 마셔라 음주를 하면 건강은 축나고 가족의 원성은 높아진다. 게다가 들뜬 기분에 술이 취한 채 해수욕이라도 했다간 사고가 나기 십상이다. 음주를 하면 간을 비롯한 신체 기능이 술을 해독하기 위해 열심히 작동을 한다. 이런 상태에서 물에 들어가면 심장은 알코올 해독은 물론 근육도 움직이기 위해 일을 배로 해야 하므로 무리가 가게 마련이다. 또 술을 마시고 수영을 하면 반사신경과 판단력, 방향 감각도 둔해져 상처를 입거나 남을 다치게 하는 경우가 생길 수 있어 음주 후 수영은 피해야 한다. 강병원 기자 <도움말=한국실명예방재단 신경환 회장(가천의대 길병원), 대한소아과학회 감염이사 강진한 교수(가톨릭의대), 다사랑중앙병원 전용준 원장> 스포츠조선 2005.7.16일자 | |||
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